po powrocie

Kurde, mam tyle na glowie (praca) ze calkowicie zapomnialem o zdjeciach. sorka. Uzupelnie jak tylko bede mogl. Dzisiaj rano sobie wskoczylem na stepper, pyknelo mi 45 min biegania .... czuje sie bardziej zrelaksowany :) To samo zrobie po powrocie z pracy, musze jakos nadrobic brak SW w tym tygodniu. Pozdro, D

[...] dużo krótsze, więc nie proponowałam ścigania się. Zmieniłam trochę formę treningu i w połowie przebiegłam się krótkie kółeczko po parku, co w sumie wyszło mi na dobre, bo po powrocie sprintowałam jak ta lala. Ostatni sprint był robiony przy jakichś dziewczynach (które zresztą trenował koleś z mojej siłowni /-)_ ), więc musiałam przykozaczyć 8-) [...]

[...] Waga: 84,6 kg Dieta: cheat day. Na turnieju wpadły 2 kiełbaski z grilla, kawałek karkówki, 4 jabłka i mała kromka chleba. Węgle jadłem tylko zaraz po rozegraniu meczy. Po powrocie pizza i słodka kawa z mlekiem. Śniadanie i kolacja dietetyczne. Nie wiem ile w sumie wypiłem, ale mogło tego byc pod 10 litrów, przed turniejem wielka porcja BCAA. [...]

[...] brzuch ogolilem ( a i tak mi sie nie chce tego robic) ale przedramiona? toz to jakims pedalstwem juz podjezdza aha i zdjecia sa bez pompy i bez węgli (15g wegli dziennie) Po powrocie do diety po 2tygodniowym jej nie trzymaniu podczas ktorego przytylem prawie 6kg (ale naszczescie w bajceps poszlo ) ..i nie pytajcie o plecy bo pleców nie ma [...]

[...] z cyklu "czy cos zrąbałem" xD Chodze na silownie 3x w tyg pn sr pt, a ostatnio we wtorek i czwartek zaczalem an basen sobie chodzic po godzince, na 19. Dzis po powrocie z basenu bylem troche glodny, godzina 20;30 i bylem troche w kropce, nie wiedzialem co zjesc, bo wiem ze czekal na mnie jeszcze twarog poltlusty przed snem, a wiem [...]

[...] Dawno to było i nie pamiętam jakie warzywa zjadłam :), na pewno była woda, kawa i tran + chela mag b6 2.06. DNT Dzień był wyjazdowy, więc miska nie liczona. Po powrocie do domu udało mi się zaliczyć skakankę. Coraz lepiej mi idzie skakanie, ale mocniej się męczę bo teraz już udaję mi sie dłużej skakać bez skuchy. Wcześniej przy [...]

[...] zabandażowałem mu cała głowę bo plastrów nie mogłem znaleźć a później o 3 w nocy jednak jechał na szycie .. Natomiast ja jak grałem w piłkę (nożną plażową) rozwaliłem nogę i dopiero po powrocie do domu (po meczu i jakieś 5 km z buta do chaty) okazało się ,że jakaś żyłka/tętniczka uległa przecięciu ****a z takie gówna (2szwy) był brodzik krwi.

[...] że byłby otwarty na walkę z nim. https://twitter.com/TheNotoriousMMA/status/1457731737723805703?s=20 Jednak McGregor, który obecnie wraca do zdrowia po złamaniu nogi, oświadczył, że planuje walczyć o tytuł po powrocie i że ma niedokończone sprawy z Dustinem Poirierem, mimo że przegrał z nim dwie walki z rzędu. https://youtu.be/TBNxFO23ew0

[...] na cały dzień to dotarczę z niego 55g białka, 7,5g węgli. Dodam też więcej warzyw, co do owoców to jakoś źle na mnie wpływają. Mogę po treningu zjeść np banana a potem po powrocie do domu jakąś kolację. co do wody to na treningu mówią nam, że to zdecydowanie za mało i mówią żeby coś w niej rozpuszczać?? więc nie wiem jak lepiej...?? ok będę [...]

[...] 3.w siadzie dolny bloczek przyciąganie jednorącz do brzucha 4.stojąc górny wyciąg przyciąganie prostych rąk z góry do ud 5.podciąganie na drążku do karku 6.stojąc szrugsy z hantlami 7.siedząc dolny bloczek wychylanie tułowia do tyłu-proste grzbietu Na siłce po treningu Creasteron plus 2 kaps. :) w domu po powrocie właśnie piję białko whey c-6

Może być przed treningiem kurczak pierś+ryż brązowy. Po treningu banan w ilości 1-2, a po powrocie kurczak pierś+ makaron pełnoziarnisty lub normalny?

[...] ćwiczeniem niż arnoldki wydaje mi się, czyli na plus chyba. Hantle na tej siłce i ich skręcanie dobiłyby mnie... Przysiadów nie.ma szans zrobić chyba że na maszynie smitha. Ale nie cierpie tego więc wolę suwnicę z braku laku. Ogólnie czuję że siła idzie i będzie dobrze. A po powrocie do Dublina kolejne 2tyg piątek. Nadrobię co stracę tutaj.

[...] zjazdach to powinieneś pochłaniać 6000 :-) moja w porównaniu z Twoją to wielka monotonia, ale ja nie mam czasu na siedzie przy garach , wrzucam do brytfanny 40 g smalcu i 800 g wieprza wstawiam na mały gaz i idę na trening , po powrocie koryto gotowe. Wieczorem jajecznica na smalcu i spać :-) Zmieniony przez - s16 w dniu 2014-02-07 14:12:28

[...] na wysokie węgle (wiadomo, na all inclusive sobie nie będę żałował jedzenia), czy lepiej w tym tygodniu dorzucać już węgli żeby organizm zdążył się trochę przestawić? Po powrocie pewnie znowu wejdę na vlcd + if, bo fatu jeszcze trochę zostało do spalenia, więc może ten tydzień urlopu i świniożarcia potraktować jako dłuższe ładowanie po prostu [...]

[...] 64kg. Jednak za 2 tyg. mam tygodniowy wyjazd na którym nie będę w stanie trzymać diety ale nie będę się też obżerać, ruch jakiś natomiast na pewno będzie, gł. dużo pływania. Mam pytanie czy jeśli teraz zaczne redukcje i po 2 tyg. będą już jakieś pierwsze efekty to ten tydź wyjazdu ich nie zepsuje? Po powrocie oczywiście kontynuacja redukcji.

[...] ale nie będę się też obżerać, ruch jakiś natomiast na pewno będzie, gł. dużo pływania. Mam pytanie czy jeśli teraz zaczne redukcje i po 2 tyg. będą już jakieś pierwsze efekty to ten tydź wyjazdu ich nie zepsuje? Po powrocie oczywiście kontynuacja redukcji. pytanie do wróżki, wszystko zależy od tego jak będziesz o siebie w tym tygodniu dbała.

a ja powróciłem z siłki. Szału dziś nie zrobiłem,ale to być moze dlatego że zmęczony byłem po sprawie w Lwówku no i jeszcze chyba jakaś trefna fura była bo mnie łeb po powrocie cały czas bolał

Mnie też kiedyś wydawało się, że cokolwiek w proszku to syf :-D Poszłam ostatnio na siłownie z facetem i po powrocie do domu on taki zasmucony się pyta po co ja ćwiczę triceps, bo jeszcze sobie mięśnie zrobię i będę wyglądać jak facet x)

a jak korzystac po przespaniu niecalych 4h w nocy a pozniej kilku godzinach bycia poza domem, po powrocie do domu pierwsze co to prysznic a drugie to w kime jutro sie nadrobi

2 tydz po powrocie na silke po wakacjach napieeerdala mnie wszytko konkretnie